-->

كيف تنقص وزنك بسرعة وامان ؟

كيف تنقص وزنك بسرعة وامان ؟

    العتقد ان الجميع او الاغلبية دائما مشوغلين بموضوع انقاص الوزن بطريقة كبيرة ،ومن هذا المنطلق
    احببت ان اشارك معكم اليوم نظام غذائى معين وعن تجربة شخصية يؤدى الى فقدان الوزن بسرعة

    وبطريقة امنة وبدون مضاعفات ،هذا الكورس هو للدكتور ايمان فكري استشاري التغذية كورس شامل للتخسيس التخلص من السمنة.



    1_ الفطار / كوب من الشاى الاخضر + ربع رغيف من الخبز الديت + كوب زبادى منزوع الدسم

    2_الغداء/ طبق سلطة مشكل من مجموعة من الخضروات  ، قطعة  من الحم صغيرة حوالى 100 جرام .

    3_ العشاء / بعض من الفاكهة "موز أو تفاح " حتى تقل نسبة الحديد بالجسم ، علبة زبادى أو كوب لبن منزوع الدسم .

    يمكن التنوع فى الأكل لكن بكميات صغيرة .
    التمرين / الجرى من 10 إلى 30 دقيقة يوميا على مشاية أو الجرى فى المكان من ثبات .

    ممنوع المشروبات الغازية .

    ممنوع تناول الشيكولاته بانواعها المختلفة الا فى اضيق الحدود .

    تناول كمية من العصائر ذات السكر المنخفض او الدايت .
    تناول كوب من النسكافية او القهوة يوميا حيث انها تساعد كثيرا فى عمليات الهضم 


    شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم حيث انها تساعد فى عمليات حرق الشحوم والدهون التى بداخل الجسم

    واخيرا فان الدكتور ايمان يقول بان هذا الرجيم او البرنامج الغذائى مناسب لاى شخص يريد ان ينقص وزنة 
    الوان
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الوانى .

    إرسال تعليق

    اعلان
    اعلان
    اعلان
    اعلان
    اعلان